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6/6から4回講座で「シニア男性のための筋トレ教室」を実施し、9名様にご参加いただきました。

自主事業の参加者様として男性が少ない現状を踏まえ、今回は男性の方も参加しやすいよう男性のみを対象とした運動系の自主事業を初めて開催することといたしました。

講師はエクササイズstudio-FUNRISE 代表でパーソナルトレーナーの永窪健太先生です。

全回通してストレッチから開始しウォーミングアップをしてから筋トレに入りました。

第1回目はスクワット、第2回目は腸腰筋と肩甲骨を中心にトレーニングしました。ヨガボールを使ったスクワットは担当者も行ってみましたが、足の裏の感覚の変化を感じました。

人間の筋肉は約500程あり、こういったトレーニングによって普段使っていない筋肉を目覚めさせることができるのだそう。

そして、第3回目は腕立て伏せを中心に、第4回目は腹筋を中心にトレーニングしました。まず先生に効果的なフォームについて解説、実際にフォームを見せていただいてからトレーニングに入りました。腹筋については、これまでの腹筋のイメージとは異なる、腰に負担をかけないやり方を教えていただきました。

4回ともほぼ全員参加で、皆様毎回真剣に一生懸命取り組んでくださっている様子がとても印象的でした。

また、全員の方がこちらの筋トレ教室の継続を希望されましたので、10月から発展サークルとして活動を継続されることになりました(^^)

今後もお仲間と一緒に楽しくトレーニングを続けていただき、健康的にお過ごしいただけましたら嬉しく思います！（ちなみに、サークル名は「永田シニア筋トレ部」となりました。入会ご希望の方はセンターまでお問い合わせください！）

ご参加の皆様、永窪先生、ありがとうございました(^^)/